Trčanje je jedan od najzastupljenijih oblika tjelesne aktivnosti; međutim, također predstavlja značajno opterećenje za koljena, kvadricepse i zglobove. Trkačko koljeno, udlage potkoljenice i nestabilnost koljena uobičajeni su problemi s kojima se trkači susreću. Tu kineziološka traka za trčanje postaje vrijedan alat.
Sportaši često koriste kineziološku traku za ozljede pri trčanju kako bi poboljšali cirkulaciju, ublažili nelagodu i poduprli mišiće bez ometanja njihove mobilnosti. Ima potencijal pomoći sportašima da održe izvedbu i spriječe ozljede kada se pravilno primjenjuje.
Što Jekineziološka traka za trčanjei kako to radi?
Kineziološka traka je rastezljiva medicinska traka dizajnirana da bude poput ljudske kože. S druge strane, kineziološka traka za potporu koljena omogućuje vam slobodno kretanje, a istovremeno vam pruža ciljanu potporu.
Traka djeluje tako da nježno povlači kožu, što pomaže:
1. Poboljšajte cirkulaciju krvi i limfe
2. Smanjite otekline i upale
3. Pomozite svojim zglobovima i mišićima
4. Smanjite signale boli mozgu
Za trkače to može učiniti trčanje na duge -udaljenosti ili trening visokog-intenziteta puno manje bolnim.
Zašto trkači koriste kineziološku traku
Jerkineziološka traka za ozljede pri trčanjupruža potporu bez ograničavanja kretanja, mnogi ga elitni sportaši koriste za liječenje ozljeda pri trčanju.
1. Olakšica za koljena trkača
Trkačko koljeno ili patelofemoralni bolni sindrom jedno je od najčešćih trkačkih oboljenja. Čašica koljena može se stabilizirati i smanjiti bolovi u zglobovima pravilnim lijepljenjem.
Prednosti se sastoje od:
Poboljšano praćenje patele
smanjena nelagoda u koljenima tijekom trčanja.
2. Potpora za stabilnost koljena
Trkači sa slabim ili nestabilnim koljenima mogu imati koristi od korištenjakineziološka traka za potporu koljena. Traka nježno jača mišiće i ligamente oko nje, što olakšava održavanje forme.
Ovo je stvarno korisno za ljude koji trče na velike udaljenosti, trče po stazama i treniraju za maraton.
3. Prevencija odUdlage za potkoljenicu
Udlage potkoljenicejoš su jedan problem s kojim se suočavaju mnogi šetači. Kad imatepotkoljenice, traka za potporu koljena za trčanjemože olakšati pritisak na prednji mišić tibialis i poboljšati protok krvi u potkoljenicu.
To bi moglo pomoći kod bolova i ubrzati zacjeljivanje nakon napornih treninga.
4. Olakšica zaSindrom IT benda
Sindrom IT bendakarakterizirana je nelagodom na vanjskoj strani koljena, osobito tijekom dugotrajnog trčanja.Kneziološka traka za trčanjemože se koristiti za ublažavanje napetosti u iliotibijalnom pojasu i pojačavanje aktivacije mišića.
Time se sportašima olakšava nastavak treninga uz istovremeno ublažavanje nelagode.
Kako se prijavitiKineziološka traka za trčanje
Važno je pravilno koristiti traku kako biste postigli najbolje rezultate. Evo osnovnih koraka za stavljanje kineziološke trake na koljeno:
Korak 1: Prije nanošenja trake očistite i osušite kožu.
Korak 2: Za istezanje područja, malo savijte koljeno.
Korak 3: Omotajte traku oko čašice koljena laganom gumicom.
Korak 4: Kako bi se traka zalijepila, trljajte je jednu o drugu.
Mnogi trkači voletraka za potporu koljena za trčanjekoji je već izrezan jer olakšava postupak prijave.
Kada bi trkači trebali koristiti kineziološku traku?
Trkači obično koristekineziološka traka za trčanjeu sljedećim situacijama:
1. Tijekom-trčanja na duge udaljenosti
2. Nakon istegnuća koljena ili mišića.
3. Tijekom zacjeljivanja ozljeda pri trčanju.
4. Kao preventivna podrška prije utrka.
Međutim,traka za potporu koljena za trčanjene smije se koristiti kao zamjena za odgovarajuće-zagrijavanje, vježbe snage ili medicinsku skrb za teške ozljede.
Isplati li se kineziološka traka za trkače?
Mnogi sportaši koristekineziološka traka za trčanjekako bi ojačali mišiće, smanjili bol i izbjegli ozljede tijekom trčanja. Ako imate trkačko koljeno,potkoljenice, ili nelagode u IT pojasu, i dalje možete biti aktivni i trčati bez boli.
ako trenirate za utrke ili samo puno trčite. Wemade kineziološka traka odličan je izbor za trkače jer je elastičnija, prozračnija i ima jako ljepilo. Možete ga koristiti za trening, natjecanje i oporavak.
