U današnjem brzom-svijetu naši su zglobovi neprestano na udaru. Stvari poput neprestanog klikanja mišem, snažnog bench pressa ili brzog serviranja teniske loptice mogu ozlijediti zapešća. Pronalaženje prave ravnoteže između mirovanja i kretanja najbolji je pristup liječenju dok trpite bol. To je razlog zašto traka za mišiće zapešća, posebno visoke-kvalitetekineziološka traka, postaje ključni element vašeg pribora za oporavak.
Ovaj članak će vam pokazati kako kineziološka traka može pomoći kod nelagode u zapešću, održati ozlijeđeni zglob stabilnim i pomoći kod dugotrajne-boli tendonitisa zapešća, a sve to vam omogućuje da nastavite živjeti uobičajenim životom.
Zašto je lako povrijediti svojezapešće?
Zapešće ima osam malih karpalnih kostiju koje drže zajedno ligamenti i mišići koji izviru iz podlaktice. Budući da je tako teško, vrlo ga je lako povrijediti na dva glavna načina:
Akutna trauma: Ovo je kada se brzo ozlijediš, primjerice kada padneš i uganeš zglob ili udariš nešto tvrdo dok se baviš sportom. To znači da su ligamenti pokidani ili istegnuti.
Kad nešto radite previše puta, nprtendonitis zgloba, što se događa kada su tetive upaljene, možete imati problema s prenaprezanjem. Ljudima koji rade u uredima, bave se gimnastikom ili dižu utege to se često događa.
Traka za mišiće zapešća je ne-invazivan način za rješavanje ovih problema budući da daje zapešću dodatnu potporu koja djeluje kao prirodne strukture tijela.
Studija o kineziološkoj traci za potporu zapešća
Tradicionalnosportska trakaje čvrst, poput udlage, tako da može držati stvari zajedno. Ovo je korisno za slomljene kosti, ali može ukočiti mišiće i usporiti protok krvi. Način na koji kineziološka traka djeluje za zglob je drugačiji. Izrađena je od pamučnih vlakana koja se rastežu i posebnog akrilnog ljepila koje pomaže koži da diše.
1. Povratna informacija iz živčanog sustava
Traka čini da izgleda kao da se koža povlači prema gore. Ovo malo podizanje podiže pritisak s nociceptora (senzora boli) ispod kože, što trenutačno zaustavlja agoniju. Također, traka na vašoj koži poboljšava propriocepciju, što je sposobnost vašeg mozga da prepozna gdje se vaš zglob nalazi u prostoru. To vas sprječava da zapešće stavljate u bolne ili opasne položaje.
2. Bolja cirkulacija
Traka za mišiće zapešća podiže kožu, što omogućuje više prostora za protok krvi i limfne tekućine. Ovo je ključno za uklanjanje oteklina koje dolazi s tendonitisom zapešća i smanjivanje modrica koje se često javljaju kada je zapešće ozlijeđeno.
Kako izvući maksimum iz trake za mišiće zapešća?
Kako biste postigli najbolje rezultate, trebate koristiti tretman na pravilan način za ozljedu. Ovo je jednostavan pristup za pomoć zapešću općenito:
Kako biste se riješili ulja i očistili kožu prije nego što počnete, upotrijebite alkohol. Ako imate puno dlaka na ruci, rezanje će vam pomoći da se ljepilo bolje zalijepi.
Sidro:Uzmite traku dugu 6 do 8 inča. Sa zapešćem u neutralnom položaju, držite prva dva inča na nadlanici blizu zglobova bez istezanja.
Podrška:Savijte zglob prema dolje. S 25% napetosti, stavite traku na stražnju stranu podlaktice. Bez povlačenja, spustite zadnja dva inča blizu lakta.
Stabilizator:Uzmite drugu traku koja je kraća. Stavite ga na zapešće poput "narukvice". Sredina bi trebala biti napeta 50–75%, a krajevi na mjestima gdje se sastaju ne smiju biti uopće napeti. To održava karpalne kosti stabilnima u ograničenom prostoru.
Odabir pravog partnera:WEMADE Kineziološka traka
Kvaliteta trake koju koristite ima ogroman utjecaj na to koliko dobro radi vaše snimanje. Traka koja se skine nakon sat vremena ili izazove osip na koži učinit će više štete nego koristi. Zbog toga WEMADE koriste liječnici i vrhunski sportaši.
WEMADE je tvrtka koja stvara kineziološke trake za život. Stalo im je i do toga koliko dobro trake funkcioniraju i koliko su sigurne za kožu. Njihove su stvari napravljene da traju čak i kada se znojite, vlažni ste ili se stalno krećete. Evo nekih od najboljih stvari o odabiru WEMADE:
Bolje prianjanje:Njihove trake za mišiće zapešća trebaju ostati na mjestu 3 do 5 dana, što znači da će vaše zapešće biti podržano dok zacjeljuje.
Prozračnost:WEMADE koristi visoko{0}}kvalitetne kombinacije pamuka i spandexa kako bi se osiguralo da vlaga može izaći, što sprječava da koža postane previše mokra.
Raznolikost:Oni nude širok raspon proizvoda za traku za mišiće zapešća koji se mogu koristiti i za medicinske i atletske svrhe. Ovi proizvodi dolaze u različitim širinama, bojama i tkaninama.
WEMADE pruža i masovne i prilagođene usluge klinikama, ljekarnama i sportskim markama. To znači da možete prodavati profesionalne-trake pod svojim imenom ili u količinama potrebnim za velike poslove.
Dodavanje tapinga vašem planu oporavka
Traka za mišiće zapešća je izvrstan alat, ali najbolje djeluje kada se koristi kao dio potpunog plana oporavka. Ako imate-dugotrajnu upalu tetive zapešća, razmislite o lijepljenju zapešća uz:
Promjene u vašem radnom prostoru:Pazite da vam zglobovi tijekom rada ostanu u neutralnom položaju.
Vježbe jačanja:Nakon što oštra bol nestane, upotrijebite lagane otporne trake za jačanje mišića podlaktice.
Odmor i led:Prvih 48 sati nakon što ste uganuli zglob, koristite metodu RICE (odmor, led, kompresija, podizanje) zajedno s kineziološkom trakom.
Konačno
Ne biste trebali prestati živjeti svoj život zbog ozlijeđenog zgloba. Ako koristite kineziološku traku za podupiranje zgloba, možete proći kroz dan s manje boli i više samopouzdanja. Ako ste profesionalni sportaš koji traži prednost ili samo netko tko se svakim danom želi osjećati bolje, u pravu stefiziotejp zapešćemože vašem tijelu pružiti potporu koja mu je potrebna.
