Nemojte ga samo obući i zaboraviti!
Dakle, konačno ste naučili kako napraviti taj čvrsti omotač ramena ili zalijepiti vlastiti luk. Osjećate se kao profesionalac, a bol stvarno nestaje. Ali sada je veliko pitanje:
Koliko dugo zapravo nositi kineziološku traku?
Je li to "jedno i gotovo" ili možete ostati tamo tjedan dana?
Kada ljudi tražekoliko dugo nositi kineziološku traku, obično dobiju deset različitih odgovora. Ali budimo iskreni: sve ovisi o tome što radite i gdje se nalazite.
Evo kako izvući maksimum iz svoje trake bez dobivanja "močvarne kože" ili komada tkanine koji se ljušti i beskoristan - i bez pogađanja koliko dugo nositi kineziološku traku svaki put.
Period od 3 do 5 dana je zlatno pravilo
Ako se pitate koliko dugo uopće nositi kineziološku traku, evo jednostavnog pravila:
Većina-kvalitetnih kinezioloških traka trebala bi ostati uključena otprilike3 do 5 dana u savršenom svijetu.
Medicinsko ljepilo-je jako, ali nakon petog dana, "povratak"-ta snažna elastična magija koja pomaže vašim mišićima-počinje gubiti. Zato kada ljudi pitaju koliko dugo nositi kineziološku traku, pet dana je obično maksimalna preporuka.
Također, da budem iskren, počinje izgledati pomalo odvratno.
Ako se počne guliti na rubovima ili izgleda kao da je vidio bolje dane, samo ga skinite. Vaša koža mora disati - i to je dio znanja koliko dugo sigurno nositi kineziološku traku.
Scenarij 1: Koliko dugo nositi kineziološku traku na dan utakmice (košarka, nogomet i drugi -intenzivni sportovi)
Znojit ćete se ako igrate košarku ili nogomet. Puno.
Kada sportaši pitaju koliko dugo nositi kineziološku traku tijekom intenzivnog bavljenja sportom, odgovor je obično kraći nego što mislite.
Savjet:
Nosite ga za igru i možda za oporavak sljedeće jutro.
Zašto?
Obilno znojenje i puno kretanja mogu ubrzati razgradnju ljepila. Ako igrate nogomet 90 minuta, vlaga i trenje bi mogli podići rubove.
Dakle, u situacijama visokog{0}}intenziteta, koliko dugo nositi kineziološku traku?
Obično1-3 dana max, ovisno o znoju i pokretu.
Savjet:
Stavite traku najmanje sat vremena prije nego što se počnete kretati. Potrebno mu je vrijeme da se "poveže" s vašom kožom prije nego počne znojenje.
Scenarij 2: Koliko dugo nositi kineziološku traku tijekom oporavka od ozljede (dugotrajno)
Oporavljate li se od teškog uganuća? Vjerojatno koristite traku za smanjenje oteklina i održavanje stabilnosti.
Ako tražite koliko dugo nositi kineziološku traku nakon ozljede, ovdje se primjenjuje cijeli prozor od 4-5 dana.
Savjet:
4 do 5 dana.
Zašto?
Potrebno vam je ravnomjerno, nježno podizanje kože kako bi limfna drenaža i dalje radila.
Za oporavak od ozljede, koliko dugo treba nositi kineziološku traku ovisi o toleranciji kože -, ali većina ljudi sigurno to traje blizu pet dana.
Ako se oporavljate od nečeg -dugotrajnog, dajte svojoj koži pauzu od najmanje 24 sata između tretmana. Zaustavlja "umor od vrpce", kada vaša koža postane svrbežna i ljuta.
Scenarij 3: Koliko dugo nositi kineziološku traku za fizikalnu terapiju i opće zdravlje
Koristite li ga da poboljšate svoje držanje ili da se riješite tupe boli od sjedenja za stolom?
Kada je riječ o laganoj potpori, koliko dugo nositi kineziološku traku ne mora biti punih pet dana.
Savjet:
Tri dana je najbolje vrijeme.
Zašto?
Traka ostaje čista jer se ne znojite kroz nju, ali ne želite biti lijeni. Skidanje nakon tri dana podsjeća vaše mišiće da sami obave posao.
Za svakodnevnu korekciju držanja, koliko dugo nositi kineziološku traku trebalo bi uravnotežiti podršku i oporavak kože.
Majka priroda je važna: vremenske promjene Koliko dugo nositi kineziološku traku
Vjerovali ili ne, vrijeme ima velik utjecaj na to koliko dugo nositi kineziološku traku.
Vlažnost / kišni uvjeti
Ako živite na Floridi, u jugoistočnoj Aziji ili bilo gdje gdje je vlažno, kineziološku traku možete nositi samo 2 do 3 dana.
Vlaga brže razgrađuje ljepilo.
Ako se traka smoči, nemojte je trljati; samo ga osušite tapkanjem ručnikom.
Suha vrućina ili hladna klima
U suhom vremenu, koliko dugo nositi kineziološku traku može se povući bliže pet dana.
Ta vrpca neće nikamo otići. Moglo bi ostati zaglavljeno tjedan dana, ali nemojte to dopustiti.
Ako ga ostavite dulje od pet dana, ljepilo može iritirati suhu kožu i učiniti uklanjanje bolnim.
Dakle, koliko dugo nositi kineziološku traku općenito?
Neka bude jednostavno:
Sport → 1–3 dana
Oporavak od ozljede → 4–5 dana
Terapija/držanje → Oko 3 dana
Vlažna klima → kraće nošenje
Suha klima → Dulje nošenje, ali ne duže od 5 dana
Ako se stalno pitate koliko dugo nositi kineziološku traku, pravi odgovor je:
Slušajte svoju kožu.
Kako je sigurno ukloniti (jer koliko dugo nositi kineziološku traku također ovisi o uklanjanju)
Svi smo imali taj "jao" trenutak. Da biste olakšali:
Koristite dječje ulje ili maslinovo ulje za natapanje trake.
Pritisnite umjesto povlačenja.
Uvijek piling radite u smjeru rasta dlačica.
Dobre navike skidanja olakšavaju odlučivanje koliko dugo nositi kineziološku traku sljedeći put bez straha od iritacije kože.
Završne misli
Koliko dugo nositi kineziološku traku nije fiksna brojka.
Ovisi o:
Razina aktivnosti
Znoj
Vrijeme
Osjetljivost kože
Potrebe za oporavkom
Slatko mjesto za većinu ljudi?3 do 5 dana.
Ali nemojte ga samo obući i zaboraviti.
Znati koliko dugo nositi kineziološku traku govori o izvedbiizdravlje kože.